生活中很多男性并不注重自己的身体健康，等到身体亮起了红灯才想起滋补身体，很多男性会出现性生活时间短的问题，下面推荐几种种方法来帮助延长男性性生活时间，具体了解一下吧。
怎么才能让自己更持久
1、服用药物
服用药物提升持久力是最简单的方式，可以根据自己的实际情况来选择服用六味地黄丸或者是伟哥等，六味地黄丸是一款型药物，可以帮助补充身体所需要的营养来延长性生活时间，而伟哥主要是通过刺激海绵体可以有效改善勃起异常的症状，可以根据自己的情况来决定。
2、心理治疗
心理治疗一般来说针对性生活紧张的男性，有的男性在性生活方面受到过刺激会导致出现心理问题，建议通过心理疏导或者是心理建设来帮助改善，也可以在性生活之前多一些抚触来帮助延长时间，效果还是比较不错的。
3、更改姿势
更换姿势主要是针对房事一成不变的夫妻，很多夫妻一般会采用男上女下的姿势，相对来说刺激感不够，其实也可以选择更换姿势，推荐女上男下或者是更换性生活的地方，可以选择酒店或者是更换环境，换一个心境相对来说可以帮助延长性生活时间。
4、增加锻炼
在快节奏的生活中很多男性缺乏锻炼，导致体质虚弱，总是做不了多久就会射精，建议在身体允许的情况下多进行运动，跑步以及游泳就是不错的选择，可以帮助刺激下半身血流速度，效果还是比较不错的。
通过上文可以看出想要延长性生活时间，不妨尝试以上推荐的几种方法，同时饮食方面也多注意，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃羊肉以及狗肉等滋补食物，帮助补充身体所需要的营养，效果会更好。