男性的性功能如何才能提升，是很多男性一直在追求的。其实想要提升自己的性功能和持久度，办法还是比较简单的。比如说饮食调节、改善生活习惯以及药物治疗等，都是比较行之有效的几个办法。
如何提升性功能和持久度
1、饮食调节
注意调节饮食习惯，尽量减少食用辛辣和具有刺激性的食物，多吃一些能够有效的提升肾功能的食物，比如一些含有蛋白质和锌元素的食物，因为男性的精液里面主要成分就是蛋白质和锌元素，这些食物能够让男性的精子质量变得更好，可以让男性的性功能能力变得更好，让持久度变得更好。
2、改善生活习惯
男性一定注意改善自己的生活习惯，也就是不要习惯性的手淫，因为过度的刺激男性的生殖器，就是会导致早泄、勃起等问题的发生的，因此一定注意，要学会克制自己。也不要频繁的有性生活，只有这样，才能让性生活的质量变得更好，才能够让性生活的时间得到有效的延长。
3、药物治疗
药物治疗也是不错的，最直接的就是通过药物进行靶向治疗。在医生的建议下选择使用可以帮助有效的提高性功能的药物，比如一些常见的抑制剂，都是可以的。它们可以在一定程度上有效的帮助改善性功能不佳的问题，有效的延长性功能的时间。
以上几个办法都是常见的比较行之有效的能够有效的提升性功能和持久度的办法，但是注意，如果是选择药物的服用，那么就一定要遵循医生的建议，否则的话是可能导致药物的错误使用，从而导致健康受到损害，反而有负面影响。