莴笋
莴笋也叫莴苣，春菜等，是一种十分常见的蔬菜种类，富含多种的营养物质，一般人群都可以食用，常吃莴笋对身体好处很多，能够促进消化吸收，增进食欲，加速肠胃蠕动，润肠通便，防止便秘。莴笋中含有大量的铁元素，经常食用，可以促进血红蛋白的合成，增强造血功能，提亮肤色，改善肤质，避免皮肤粗糙，令皮肤红润
藕带
藕带中还有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入人体以后会吸水膨胀，而且能加快肠胃蠕动，可以促进人体内垃圾和肠胃中食物残渣的代谢，能防止有毒物质在身体内堆积，所以人们食用藕带以后能清肠排毒润肠通便。
血糯米
