生活越好，肠癌越多？警惕肠癌的5个因素，别让它们靠近你！

近些年以来，人们的生活条件越来越好，肠癌的发病率却在逐年攀升，已经占据恶性肿瘤的第二位。主要是因为生活水平质量有所提高，人们的饮食逐渐出现西方化，平时饮食比较偏爱高糖、高油、高脂肪等食物，加上平时缺乏运动等，从而增加患有肠癌的风险。生活好了，肠癌多了？肠癌的5大高危因素，请做好预防工作！

■生活越好，肠癌越多？警惕肠癌的5个因素，别让它们靠近你！

●缺乏不可溶膳食纤维：

日常生活中，不可溶膳食纤维有着肠道吸尘器的美称，它能够促进肠胃道的蠕动，吸附身体内的有害物质以及脂肪，从而帮助改善肠道内的环境。平时可以从常见的马铃薯、苹果、萝卜、芹菜等食物中获得不可溶膳食纤维，但并非吃得越多越好，不然很容易会导致腹胀和消化不良的问题出现。

●没掌握正确的烹调方式：

日常生活中，肉类食物的烹调温度若是超过200℃，那么就很容易产生致癌物质，比如杂环胺，会诱导细胞基因的突变，生成癌细胞；这类物质还会促进癌细胞的增殖和转移，从而增加癌变的风险，尽量采用蒸煮炖或是凉拌的方式来烹调食物。

●吃过多红肉：

日常生活中，常见的红肉有猪肉、牛肉、兔肉、羊肉等；虽然含有优质蛋白质、铁元素；但摄入过多红肉确是引起肠癌的高危因素；所以吃很多红肉会增加胆酸和胆固醇代谢物，增加肠腔内厌氧菌的含量，长期就会很容易导致肠道息肉或是肠癌问题。但这并不是说红肉不能吃，成年人一周红肉的摄入量还请控制在五百克以内。

●长时间坐着不动：

日常生活中，久坐不动是很多年轻人的通病，坐着时直肠处于弯曲的状态，会影响到直肠以及盆腔周围的血液新欢。长期坐着也会影响到组织器官供血，降低肠道蠕动的速度，延长代谢废物和有害物质在肠道内的停留时间，长期以往就会刺激肠道，从而导致炎症或是癌症。每坐一小时就需要站起来活动10-15分钟。每天至少有半小时以上的运动，经常对小腹部按摩，为胃肠道蠕动提供动力。

●偏爱高脂肪食物：
日常生活中，高脂肪食物虽然能够满足味蕾，但却会伤害其他器官；高脂肪食物当中含有过多饱和脂肪酸，比如肥肉、奶油制品、动物内脏等。一次性摄入过多饱和脂肪酸会刺激到胆汁分泌，所产生的胆汁酸会刺激肠黏膜；饱和脂肪酸会产生很多致癌作用的代谢产物，比如杂环胺、苯并芘、多环芳径等，持续性刺激肠壁很容易诱发癌症。注意平时的隐形油脂，虽然有些酸奶看起来很健康，但里面hi添加一些稀奶油，从而增加脂肪的摄入；同时我们还不能够忽视蔬菜的吸油能力，特别是韭菜、茄子等，和油脂食物一起烹饪会吸收过多油脂。

结语：日常生活中，超过五十岁的男性、患有肠息肉、反复出现便血、有肠癌、肠息肉家族史的人，还请定期去医院进行肠镜检查。肛门指检是常规的检查项目，可以查到三分之二的肠癌，简单方便，每年至少进行一次肛门指检。肠镜是筛查大肠癌的黄金标准，可以帮助及时发现肠道微小的病变，若是肠道内有肿瘤或息肉，还请第一时间去医院进行手术治疗。平时还请调整好饮食结构，增加粗粮的比例，积极治疗慢性便秘问题。