在生活中男性朋友的压力是比较大的，不仅需要面对工作的压力，还需要面对生活中的压力，时间久了身体就会出现各种问题，而常见的男性问题有硬度不够以及时间过短等，日常生活中该如何改善呢？下面一起了解一下吧。
怎么增长时间和硬度方法
1、药物治疗
爱九他达拉非片是一款增硬延时药物，服用之后通过松弛海绵体平滑肌来治疗男性勃起功能异常以及性功能能力低下的问题，药效方面也已经超越原研药物，是值得信赖的男性药物之一，而且该药物的价格也是非常实惠的，通过降低包装成本来让利给消费者，让药物不再成为家庭的经济负担，也减轻患者的心理压力，从根源上改善勃起功能障碍；想要延时可以选择爱九达泊西汀片，通过降低身体敏感度来延长性生活时间，效果也是非常明显的。
2、增加运动
运动不仅能够强身健体，还可以帮助改善硬度不够的情况，选择运动建议选择容易坚持的，比如：慢跑、游泳等，这两项运动简单而且可以很好的刺激男性下半身血液流通速度，对于男性性功能能力低下以及海绵体健康异常有着不错的缓解作用，除此之外也可以选择提肛运动或者是阴茎拉扯来帮助降低敏感度，辅助延长时间。
3、饮食调理
饮食调理无疑是最安全的方法，日常生活中可以多吃动物内脏，比如：牛鞭、狗肾等，这些能够帮助促进男性雄性激素的分泌，对于男性性功能能力低下以及勃起功能异常等有着不错的改善作用，也可以选择多吃一些富含蛋白质、微量元素的食物，比如：鸡蛋、牛奶等，可以满足身体所需，改善勃起异常等不适。
4、心理治疗
生活中很多男性出现过这种问题之后，常常会逃避性生活，但是时间久了夫妻的感情也会出现问题，其实面对这些问题，可以积极的去治疗，通过心理疏导或者是心理暗示都可以很好的改善，也可以在性生活前做一些抚触等，消除焦虑以及抑郁的情绪。
以上就是对怎么增长时间和硬度方法，这几种方法都是可行的，可以根据自己的实际情况来选择适合自己，也可以同时进行，最后希望每一对夫妻都不在承受房事的困扰。