。气血运行缓慢无力时产生的热量就会不够，身体则呈现虚寒，这个过程持续得越久，虚寒的程度就会越来越严重。
2014年-2017年这三年多的时间，我静坐时是感觉不到身体的温度的，只有无穷尽的冰冷和各种疼痛紧绷。在深圳大热的天，我需要带上丝巾，穿上长衣长裤，那怕如此，一进入有空调的环境，手脚依然是冰冷的，再热的天气都极少出汗。
刚开始坚持自己艾灸来调理身体的时候，时常会感觉到身体一阵又一阵的冒寒气，身体就像裹了一层又一层的冰壳子，
因为有了艾灸这个外来支持的阳气而慢慢融化散开，身体也因此得到相对的轻松舒适。
冰冻三尺非一日之寒，更非一一朝能化开。且任何一个方法所能企及的程度其实是有限的，艾灸也不例外。到了一定的程度，就会发现成效无法深入了：你好不容易每天坚持艾灸一小时以上，灸完感觉舒服轻松，这一刻你感觉信心满满，下一刻你松懈了几天，立马就感觉打回原形，内心那个失落……..
但这个过程亦不是全然没有好处，甚至好处还不容忽视
它极大的磨练了我的耐心，那种百战百败，百败还继续百战的耐心，直到有一天我被磨练到没有脾气、顺其自然。
事实上在感觉不到身体温度时段，就连“寒”也是感觉不清晰的，如果要区分感受的话，此时身体的感觉用“僵冷”来描述更为贴切。至少“寒”还是一种相对流动的状态，而“僵冷”则是凝固的状态。由“僵冷”到感受到全身的“寒气”，内心会生起担心害怕的情绪，因为不确定是好一些还是越来越不好。此时就很容易产生怀疑的心态而放弃。
好在内观静坐课程有教导我不断的以身体的感受为工具来训练自己的平等心：
不管身体生起了什么样的感受，只是观察，耐心的观察，而不去在意内心的这些情绪反应
。不断的从宏观到细微，细微到宏观，这样观察下来，我就会越来越多的看到全面的事实：不管身体的寒是否继续或者反反复复，但整体的精气神开始日渐好转，特别是内脏下坠的问题慢慢痊愈了，然后感冒的频次大大减少，就算外感风寒感冒了，亦是相较之前好得快，也就是说我担心害怕的怎么都驱不完的寒依然存在，甚至没有大的变化，但是身体的整体素质确是在好转了…….
此时才生出真正的信心，且放下了期待，身体不再感受到寒的期待。
继续不断的对身体进行观察，并配以艾灸，偶尔的中药、按摩及扎针下来，有一天我亦能全面而清晰的观察到关于这个“寒”的产生过程。
生活上的外感风寒是其次且容易避免的：注意防护，饮食有节，不贪生冷即可避免。
但我们忽略了核心的病气：
内在的情绪生寒。每一个负面的情绪：愤怒、担心、害怕、胆怯、纠结、思虑、忧愁、嫉妒、傲慢等都给心带来了极大的紧张。心一紧张就会给身体带来不可控的收缩反应：身体的筋膜、肌肉纤维等就变得紧绷，内部的循环立即减缓，循环带来的热能亦立即降低……..
这个过有力而又快速，且伤害由内及外，是外感风寒由外及内的力量远不能及的。