生活中有很多男性朋友对性生活质量不太满意，有的是由于时间过短，还有的是由于尺寸过小，那么针对尺寸过小，推荐饮食调理、服用药物以及运动锻炼等方法，下面具体了解一下吧。
怎样小鸡变大变粗
1、饮食调理
日常生活中可以多吃一些含有雄性激素的食物，比如：牛鞭、狗肾以及羊鞭等，这些食物中含有丰富的雄性激素，可以选择以形补形的方法，也可以吃富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、牛奶来呵护身体健康，从而帮助扩张阴茎血管，改善男性阴茎过度短小等，不过必须要长期坚持才可能看到明显效果。
2、服用药物
服用药物无疑是最简单也是最快捷的方法，可以选择服用中成药物：六味地黄丸、补肾丸也可以通过服用十一酸睾酮等，效果还是可以的，六味地黄丸以及补肾丸主要是通过滋补身体，改善肾虚来达到效果，而十一酸睾酮是通过扩张血管来帮助增大阴茎，可以根据自己的情况选择适合自己的药物进行服用。
3、运动锻炼
运动锻炼是可以帮助增大阴茎的，不过也是需要一定的时间，可以选择深蹲以及游泳来刺激下半身血液的流通速度，从而帮助加快阴茎周围血流速度，辅助刺激男性海绵体，对于男性阴茎短小等也有着不错的改善作用，不过运动的效果也是因人而异，一定要坚持才可以。
4、适当按摩
适当按摩是可以帮助加快阴茎周围血流速度的，也可以选择牵引法，就是适量的拉扯一下阴茎，通过拉伸来促进海绵体细胞的分裂从而帮助刺激阴茎海绵体，效果还不错，不过要注意手法，不要弄伤阴茎。
以上就是对阴茎变大方法的全部介绍，可以看出这四个方法相对来说还是不错的，具体可以根据自己的实际情况来即可，不过任何一种方法都不是绝对的，选择适合自己的才是最好的。